Psichinė sveikata ir sveikata užrakinimo metu
Po COVID-19 kasdien atnaujinama tokia gyvenimo realybė, kokią žinome. Kovojant su besikeičiančiais scenarijais, daugybė kasdien kylančių iššūkių sukelia baimę, stresą, nerimą ir išsekimą. Natūralu kovoti su skirtingomis emocijomis, susijusiomis su nauja pasaulio tvarkos norma. Užuot pasipriešinę neigiamiems jausmams, pabandykite priimti ir įsisąmoninti savo situacijos tiesą ir sutaupysite energijos, kad galėtumėte siekti savo tikslų.
“Yra žinomi dalykai ir nežinomi dalykai, o tarp jų yra suvokimo durys”. – Aldous Huxley
Jūsų rūpestis laiku sumokant sąskaitas, nuomą ir hipoteką, aprūpinant vaikus ir išlaikant darbą gali atrodyti nepaprastai apsunkinantis. Tačiau atminkite, kad dabarties suvokimas ir ateities planavimas padės jums išgyventi dar neregėtus laikus. Nepamirškite pamatyti teigiamų dalykų. Pavyzdžiui, nustatę užraktą, sutaupote transporto ir socialinės veiklos.
Su kiekviena diena vyriausybės, įmonės ir bendruomenės pateikia naujus sprendimus, kad visi išgyventų šiuos sunkius laikus. Taigi atsisėskite, giliai įkvėpkite ir pradėkite savo geriausio savęs kelią organizuodami savo užduotis. Pirmenybę teikite toms problemoms, kurias reikia nedelsiant spręsti. Jei prarandate pajamas, ieškokite vyriausybės ir bendruomenių pradėtų programų, kurios padėtų asmenims, kuriuos paveikė dabartinė krizė, pvz. Palaikykite ieškos įrankį arba „Turn2us“ ir pasinaudokite jums siūlomomis privilegijomis. Taip pat galite kreiptis į mus „Audita Ltd“ pagalbos arba, jei nerimaujate dėl savo hipotekos mokėjimo, kreipkitės į savo banką, nes daugelis siūlo hipotekos pertraukas.
Jei esate bedarbis ar nenuobodus, nėra abejonių, kad susiduriate su sunkia situacija, tačiau nepamirškite būti aktyviems. Galų gale ekonomika būtinai apsisuks ir darbo bus. Kol kas palaikykite ryšį su kolegomis ir susisiekite su savo tinklo žmonėmis, kad sužinotumėte, ar jūsų įgūdžiams gali prireikti. Labai svarbu palaikyti ryšį.
Dabartinės aplinkybės yra sunkios jūsų psichinei, fizinei ir emocinei sveikatai. Nesvarbu, ar esate izoliuotas vienas, ar su šeima, jūsų santykių dinamika keičiasi. Galite būti pavargę ir patirti stresą atlikdami nesibaigiantį darbų ir užduočių sąrašą, skirtą rūpintis savo vaikais ar šeima, gyvenančia kartu su jumis. Apsvarstykite galimybę išjungti ir perduoti pareigas. Jei gyvenate vienas ir trokštate kitų kompanijos, planuokite virtualius susitikimus su savo artimaisiais. Pasiimk telefoną ir paskambink draugui ar šeimos nariui, su kuriuo praradai ryšį, nes užsiėmėte savo suaugusiųjų gyvenimu.
Pasivaikščiokite, turėdami omenyje fizinį atstumą, arba pasimankštinkite, kad išpūstumėte garą. Jei nerimaujate dėl savo psichinės sveikatos, kreipkitės patarimo į savo šeimos gydytoją. Norėdami gauti skubią pagalbą, susisiekite su vietos A&E. Atminkite, kad mes esame kartu. Palaikykite ryšį su šeima ir draugais, kalbėkite apie savo kovas, klausykite kitų, apribokite savo ekrano laiką, kiek įmanoma planuokite ir laikykitės tvarkaraščių bei tvarkos ir prisidėkite atsitiktiniais gerumo veiksmais.
Pasiekite, pergrupuokite ir organizuokite. Galų gale tai taip pat praeis!
